A+ A A-

Futásaim - versenyek, edzések, kilométerek

  • Közzétéve itt: További érdekes írások


Ha a kutyasétáltatással egybekapcsolt, gyaloglásokkal megszakított néhányszáz méteres kocogásokat egyáltalán futásnak lehet nevezni, mostanában (pontosabban 2016 júniusa végén) lesz 10 éve, hogy futok. Valójában azonban már korábban eltökéltem, hogy egészségesebb életmódra váltok, és tartósan leadom a fölösleges kilóimat. Elhatározásomhoz a végső lökést - 2005 novemberének végén - az adta meg, hogy az esti koncertre elővett nadrágjaim közül még legbővebb is szűknek bizonyult. Ekkor 176 cm-es magasságomhoz 103 kg volt a testsúlyom. Ráadásul a párom még azt is megjegyezte, hogy nyugodtan elajándékozhatom az öltönyeimet, mert már soha nem lesznek jók rám. Ennek hatására - a különböző hasizom erősítő gyakorlatok (felülés ferde haspadon, lábemelés, lábkörzés medicinlabdával, lábsúlyokkal stb.) mellett - intenzív súlyzózásba és gumikötelezésbe kezdtem. Rövid idő alatt - december 31-ig - sikerült is 5 kg-ot leadnom, vagyis 98 kg-mal kezdtem a 2006-os évet. A folytatás azonban nem volt ilyen sikeres, a következő félév során - a megterhelő és rendszeres testedzés ellenére is - csak mindössze 6 kg-mal csökkent a testsúlyom, ráadásul ennek a fele isztriai nyaralásunk a moscenicei lépcsőzésének (naponta 1500 lépcső fel és le) és az ottani hegymászásnak volt köszönhető.

Látva az erőfeszítéseim eredménytelenségét, úgy döntöttem, hogy ennél több kell, vagyis hazatérve megpróbálkozom a futással. Innentől kezdve viszont - hogy ne legyek túlságosan hosszú - csak vázlatosan foglalom össze a fontosabb eredményeket, eseményeket.


I. A kezdetek (2006 második fele)

  • júliustól - a súlyzós és egyéb eszközökkel (haspad, lábsúlyok, súlymellény, medicinlabda) nehezített testedzések mellett - felváltva sétálás és futás (olykor 10kg-os súlymellénnyel), többnyire a két spánielünkkel, Szamulival és Binduval;
  • a futás - melyre egyre többször már kutyák nélkül kerül sor - időtartama fokozatosan nő, a megtett távolság még nem dokumentált, de alkalmanként általában nem haladta meg a 2-5 km-t;
  • a heti legalább öt napos testedzés és a másnaponkénti kiegészítő séta+futás hatására december 31-re 76 kg-ra csökkent a testsúlyom (ez 16 kg 6 hónap alatt);
  • a becsült futásteljesítmény 2006 második felében kb. 500-600 km.


II. A dokumentált futás kezdete, az első versenyek (2007)

  • jellemzően a heti 2-4 futás mellett, 4-5 intenzív keresztedzés;
  • az éves futásteljesítmény: 1495 km (11 futás 20 km fölött), a testsúly 74-78 kg között;
  • az első verseny a március 15-i Imre-Lőrinc futóverseny (melyet azóta egyszer sem hagytam ki), a táv 8 km, az időeredmény 39:30;
    a második verseny a Vivicittá - 12 km, kb. 60 perc alatt (akkor még nem volt chipes mérés);
  • az első félmaraton verseny - Dunavarsány (május 20), 2:08:50
  • az első 10 km-es verseny - Gatorade (Budapest, június 10), 52:50
  • NATO futás (20 km, október 7) - 1:49:10
  • az első sérülés: a „Tudás Útja” félmaraton (november 4) versenyen - az új cipő „felavatása” közben - 8 km-nél (42:06) a talpamba nyilalló fájdalom miatt feladom a versenyt;
    a sportorvosi vizsgálaton - ami mindössze az anamnézisből (kikérdezésből) áll - a doktor, anélkül, hogy ránézne a lábamra, hosszú pihenést javasol, és azt tanácsolja, hogy válasszak az életkoromnak megfelelő sportágat. Ekkor döntök úgy, hogy márpedig én maratont futok, ezért körülnézek az interneten, és a futótársak javaslatára Miltényi doktornőhöz megyek az általam - mint később kiderül, helyesen - plantar fasciitis-nek (talpi bőnyegyulladásnak) diagnosztizált sérülésemet kezeltetni;
  • a döntés helyesnek bizonyul, mert december 25-én ismét futócipőt húzhatok.


III. Megtorpanó fejlődés, kiegyensúlyozatlan teljesítmény (2008-2013)

  • 2008: sok kihagyás, év végére - némi ingadozással - 4 kg-os súlygyarapodás, az éves futásteljesítmény 1275 km, összesen egyetlen 20 km fölötti futás;
  • 2009: ellazsált év (futásteljesítmény: 448 km!), romló időeredmények, igazán hosszú futás nem volt (a leghosszabb 11 km);
  • 2010: javuló futásteljesítmény (1691 km, ebből 1104 km a második félévben), az év végére 7 kg testsúlycsökkenés (79 kg), a 20 km fölötti futások száma 3;
  • 2011: az előző év fordítottja, vagyis jó kezdés után visszaesés, az év végére 6 kg testsúlynövekedés, az éves futásteljesítmény 1747 km, a 20 km fölötti futások száma 12, döntő részt az első félévben;
  • 2012: a második legrosszabb évem, a futásteljesítmény 633 km, a kevés edzés miatt 3 kg súlygyarapodás, 20 km fölötti futás nem volt, a leghosszabb 17 km;
  • 2013: a stagnálás éve, a futásteljesítmény 898 km, a testsúly szinte változatlan, az év végén 87 kg, hosszú futás nem volt, a maximális futótáv 15 km.


IV. Az igazi újrakezdés (2014-?)

  • 2014: az éves futásteljesítmény 2352 km, ennek mintegy kétharmada a második félévre esett, az év végén a testsúly 79 kg, a 20 km fölötti futások száma 11, a leghosszabb edzésen 25 km, versenyen pedig 42,195 km (SPAR maraton);
  • 2015: éves futásteljesítmény 3040 km, 20 km fölötti futás 45 alkalommal, a leghosszabb edzésen 33 km; félmaratonon, 8 km-en, és 5 km-en egyéni rekord (1:47:50; 40:13; 23:38);
  • 2016. június 19-ig: 1376 km, ennek kb. a fele dombfutás, melyekből 21 edzés 20 km-nél hosszabb, új egyéni rekordok: 8 km-en 38:46, 4 km-en 18:35; nyár elején a testsúly: 72 kg. A 2015 második felétől rendszeressé vált - napi 2x30 perces, gumiköteles, lábsúlyos - láberősítő gyakorlatoknak, illetőleg az egyedi talpbetéteknek köszönhetően a korábbi évek hosszú futásait követő talp-, boka-, sarok-, térd- és csípőtáji fájdalmak teljesen megszűntek.

További olvasnivaló

A túlzott kétkedés, bizalmatlanság értel…

Rábai Attilameteorológus   A szó hétköznapi értelmében nem, azaz sem tenyérből, sem a csillagok állásából, sem egyéb módon nem jósoltak nekem. Ha viszont a szó eredeti meghatározását fogadjuk el, miszerint a jóslás:...

Folytatás...

A sorsszámok értelmezése - Hét

A materiális trió harmadik számát, a hetest a Neptunusz bolygóval társítják. Emellett szoros kapcsolatban áll a Holddal is, Sepharial a Neptunusszal pozitív aspektusban álló Hold számának nevezi. A kézen a...

Folytatás...

Újabb konyhai fortélyok

A zöldségleveshez felhasználhatjuk zöldség, borsó, szemes vagy zöldbab főzővizét. A megmaradt zöldséglevest lefagyaszthatjuk, ha van elég hely a mélyhűtőnkben. Az ízetlen levest feljavíthatjuk kevés tejszínnel, tejföllel, joghurttal vagy, krémsajttal. A...

Folytatás...

Csoki kézelemzése

  Bár - a jelentkezést követő levelezés során - elég sok fotót kaptam, sajnos a képek minősége nem ütötte meg a kívánatos szintet, a tenyerek bőrrajzolatait, fővonalait még kinagyítva is csak...

Folytatás...

Fokhagyma, a sokoldalú gyógyír és varázs…

Bár az eredetét, a fokhagyma keletkezését leíró legendák szerint a gonosszal, a sátánnal kellene társítani (a szagát - némi túlzással - valóban sokan pokolinak tarják), az emberiség mégis már a...

Folytatás...

Szemölcsök VI. - Kúrálásuk állattal, növ…

Állati, növényi, ásványi eredetű gyógymódok Mivel a legtöbb esetben a szemölcs nem egy kellemes látvány, kézenfekvő elképzelés volt, hogy valamilyen undort keltő, büdös szert használjanak a kezelésükre, vagy az eltávolításukra. A...

Folytatás...

Az oldal sütiket használ a felhasználói élmény fokozása céljából. Az oldal böngészésével elfogadja ezt.
Elfogadom

Ezeket olvasta már?