A+ A A-

Futásaim - versenyek, edzések, kilométerek

  • Közzétéve itt: További érdekes írások


Ha a kutyasétáltatással egybekapcsolt, gyaloglásokkal megszakított néhányszáz méteres kocogásokat egyáltalán futásnak lehet nevezni, mostanában (pontosabban 2016 júniusa végén) lesz 10 éve, hogy futok. Valójában azonban már korábban eltökéltem, hogy egészségesebb életmódra váltok, és tartósan leadom a fölösleges kilóimat. Elhatározásomhoz a végső lökést - 2005 novemberének végén - az adta meg, hogy az esti koncertre elővett nadrágjaim közül még legbővebb is szűknek bizonyult. Ekkor 176 cm-es magasságomhoz 103 kg volt a testsúlyom. Ráadásul a párom még azt is megjegyezte, hogy nyugodtan elajándékozhatom az öltönyeimet, mert már soha nem lesznek jók rám. Ennek hatására - a különböző hasizom erősítő gyakorlatok (felülés ferde haspadon, lábemelés, lábkörzés medicinlabdával, lábsúlyokkal stb.) mellett - intenzív súlyzózásba és gumikötelezésbe kezdtem. Rövid idő alatt - december 31-ig - sikerült is 5 kg-ot leadnom, vagyis 98 kg-mal kezdtem a 2006-os évet. A folytatás azonban nem volt ilyen sikeres, a következő félév során - a megterhelő és rendszeres testedzés ellenére is - csak mindössze 6 kg-mal csökkent a testsúlyom, ráadásul ennek a fele isztriai nyaralásunk a moscenicei lépcsőzésének (naponta 1500 lépcső fel és le) és az ottani hegymászásnak volt köszönhető.

Látva az erőfeszítéseim eredménytelenségét, úgy döntöttem, hogy ennél több kell, vagyis hazatérve megpróbálkozom a futással. Innentől kezdve viszont - hogy ne legyek túlságosan hosszú - csak vázlatosan foglalom össze a fontosabb eredményeket, eseményeket.


I. A kezdetek (2006 második fele)

  • júliustól - a súlyzós és egyéb eszközökkel (haspad, lábsúlyok, súlymellény, medicinlabda) nehezített testedzések mellett - felváltva sétálás és futás (olykor 10kg-os súlymellénnyel), többnyire a két spánielünkkel, Szamulival és Binduval;
  • a futás - melyre egyre többször már kutyák nélkül kerül sor - időtartama fokozatosan nő, a megtett távolság még nem dokumentált, de alkalmanként általában nem haladta meg a 2-5 km-t;
  • a heti legalább öt napos testedzés és a másnaponkénti kiegészítő séta+futás hatására december 31-re 76 kg-ra csökkent a testsúlyom (ez 16 kg 6 hónap alatt);
  • a becsült futásteljesítmény 2006 második felében kb. 500-600 km.


II. A dokumentált futás kezdete, az első versenyek (2007)

  • jellemzően a heti 2-4 futás mellett, 4-5 intenzív keresztedzés;
  • az éves futásteljesítmény: 1495 km (11 futás 20 km fölött), a testsúly 74-78 kg között;
  • az első verseny a március 15-i Imre-Lőrinc futóverseny (melyet azóta egyszer sem hagytam ki), a táv 8 km, az időeredmény 39:30;
    a második verseny a Vivicittá - 12 km, kb. 60 perc alatt (akkor még nem volt chipes mérés);
  • az első félmaraton verseny - Dunavarsány (május 20), 2:08:50
  • az első 10 km-es verseny - Gatorade (Budapest, június 10), 52:50
  • NATO futás (20 km, október 7) - 1:49:10
  • az első sérülés: a „Tudás Útja” félmaraton (november 4) versenyen - az új cipő „felavatása” közben - 8 km-nél (42:06) a talpamba nyilalló fájdalom miatt feladom a versenyt;
    a sportorvosi vizsgálaton - ami mindössze az anamnézisből (kikérdezésből) áll - a doktor, anélkül, hogy ránézne a lábamra, hosszú pihenést javasol, és azt tanácsolja, hogy válasszak az életkoromnak megfelelő sportágat. Ekkor döntök úgy, hogy márpedig én maratont futok, ezért körülnézek az interneten, és a futótársak javaslatára Miltényi doktornőhöz megyek az általam - mint később kiderül, helyesen - plantar fasciitis-nek (talpi bőnyegyulladásnak) diagnosztizált sérülésemet kezeltetni;
  • a döntés helyesnek bizonyul, mert december 25-én ismét futócipőt húzhatok.


III. Megtorpanó fejlődés, kiegyensúlyozatlan teljesítmény (2008-2013)

  • 2008: sok kihagyás, év végére - némi ingadozással - 4 kg-os súlygyarapodás, az éves futásteljesítmény 1275 km, összesen egyetlen 20 km fölötti futás;
  • 2009: ellazsált év (futásteljesítmény: 448 km!), romló időeredmények, igazán hosszú futás nem volt (a leghosszabb 11 km);
  • 2010: javuló futásteljesítmény (1691 km, ebből 1104 km a második félévben), az év végére 7 kg testsúlycsökkenés (79 kg), a 20 km fölötti futások száma 3;
  • 2011: az előző év fordítottja, vagyis jó kezdés után visszaesés, az év végére 6 kg testsúlynövekedés, az éves futásteljesítmény 1747 km, a 20 km fölötti futások száma 12, döntő részt az első félévben;
  • 2012: a második legrosszabb évem, a futásteljesítmény 633 km, a kevés edzés miatt 3 kg súlygyarapodás, 20 km fölötti futás nem volt, a leghosszabb 17 km;
  • 2013: a stagnálás éve, a futásteljesítmény 898 km, a testsúly szinte változatlan, az év végén 87 kg, hosszú futás nem volt, a maximális futótáv 15 km.


IV. Az igazi újrakezdés (2014-?)

  • 2014: az éves futásteljesítmény 2352 km, ennek mintegy kétharmada a második félévre esett, az év végén a testsúly 79 kg, a 20 km fölötti futások száma 11, a leghosszabb edzésen 25 km, versenyen pedig 42,195 km (SPAR maraton);
  • 2015: éves futásteljesítmény 3040 km, 20 km fölötti futás 45 alkalommal, a leghosszabb edzésen 33 km; félmaratonon, 8 km-en, és 5 km-en egyéni rekord (1:47:50; 40:13; 23:38);
  • 2016. június 19-ig: 1376 km, ennek kb. a fele dombfutás, melyekből 21 edzés 20 km-nél hosszabb, új egyéni rekordok: 8 km-en 38:46, 4 km-en 18:35; nyár elején a testsúly: 72 kg. A 2015 második felétől rendszeressé vált - napi 2x30 perces, gumiköteles, lábsúlyos - láberősítő gyakorlatoknak, illetőleg az egyedi talpbetéteknek köszönhetően a korábbi évek hosszú futásait követő talp-, boka-, sarok-, térd- és csípőtáji fájdalmak teljesen megszűntek.

További olvasnivaló

Kitört a háború? Nem csak a divalit …

Már sötétben érkezünk Dzsammuba, pedig az óra szerint még csak hét óra van. Fellélegzem, hihetetlen, hogy épségben megúsztuk ezt az utat. A reggeli indulásnál még nem sejtettem, hogy életem...

Folytatás...

Virágkiállítás, búcsúest, irány B…

Bármennyire is jól érezzük magunkat, kedvünkre való az ittlét, megható a vendégszeretet, a figyelmesség, amivel körülvesznek, mégis egyre jobban elhatalmasodik rajtunk a mehetnénk. Nem élhetünk vissza a vendégjoggal. Jó lenne...

Folytatás...

Mit jelent, ha álmunkban egy farkas tá…

Mivel álmunkban nem ritka esemény, hogy valamilyen állat üldöz, vagy támad meg bennünket, úgy döntöttem, hogy Zs nevű olvasóm - lentebb kissé részletesebben megfogalmazott - álmával kapcsolatos kérdésére adott válaszomat...

Folytatás...

Lázár kézelemzése

Sajnos ebben az esetben sem kaptam széttárt ujjú képet a kezekről, s ráadásul a felvételek nem túl jó minősége is megnehezítette a dolgom. A fényképről készített kézelemzés nem könnyű...

Folytatás...

Szotyi kézelemzése

  A képek alapján a kezeket szögletes, erős tenyér, átlagos méretű, vagy annál kissé rövidebb ujjak jellemzik. A kéz csontozata ugyancsak erősnek látszik, a tenyér és az ujjak egyaránt húsosak. A...

Folytatás...

Halva, halvá, halava

A halva (helyes kiejtéssel halvá) az édes vagy édesség jelentésű arab szóból származik. Közép-keleten annyira népszerű desszert, hogy szinte minden banketten, ünnepi eseményen felszolgálják. Ez a mézből, vajból, lisztből és...

Folytatás...