A+ A A-

Izometria fogorvosnál, fodrásznál és liftben

  • Közzétéve itt: Izometriás torna

 

Izometriás gyakorlat a fogorvosi székben




A fogorvosi székben vessük keresztbe lábunkat, fogjuk át térdünket, majd feszítsük előre lábunkat, a hátrafelé húzó kezünk ellenében. Hat másodperc múlva kis szünet után, megcserélt lábbal ismételjük meg a gyakorlatot.

 

 

Izometriás gyakorlat a fodrásznál


Fodrásznál, amíg a bura alatt szárad hajunk, vagy várunk a manikűrösre a testünk előtt, vállmagasságban akasszuk össze az ujjainkat, majd karjaink teljes erejével húzzuk szét, hat másodpercig. Ujjainkat ne engedjük kiegyenesedni. A gyakorlat alatt nyugodtan lélegezzünk. Rövid lazítás után fordított kézzel ismételjük meg a gyakorlatot.

 

 

Testedzés a liftben 


A liftben álljunk a felvonó falához és alkarunkat - felfelé néző ujjakkal - fektessük a falra. Könyökünk vállmagasságban legyen. A tenyerünket erősen feszítsük a falnak, ezalatt könyökünk ne mozduljon el. Ha másodperc után lazítsunk, majd megfordulva ismételjük meg a gyakorlatot a másik karunkkal.

 

 

Izometriás torna a liftben





A liftben oldalt álljunk a felvonó falához, majd cipőnk orrát oldalt fordítva teljes erőnkből nyomjuk a falnak. Hat másodperc után lazítunk, és ha még nem értünk el a kiválasztott helyre, akkor ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal.

 

[Forrás: Ilse Buck - Játékos testedzés (Medicina könyvkiadó, 1975]

 

További olvasnivaló

Bercsi kézelemzése

  A kezekről készült képeket végignézve, már az első pillantásra feltűnik, hogy milyen jól rajzoltak, mélyen árkoltak még a másodlagos vonalak is. Ez azt jelzi, hogy alaposan belemerítkezik az életbe, elsősorban...

Folytatás...

Miért kell a gyógyszerből 20, 30, 60 …

Persze jól tudom, hogy ez nem mindig van így, vagyis a gyógyuláshoz a legtöbb esetben valószínűleg nem sok a felírt gyógyszer. (Ha viszont véletlenül téved az orvos a diagnózis megállapításában...

Folytatás...

Csillagjóslás a kezdetek kezdetén

A csillagokból való jóslásban már a legégibb időkben élő emberek sokasága hitt. A legősibb elképzelés szerint az égitestek helyzetéből és mozgásából lehet kiolvasni a jövőt. Ez érthető...

Folytatás...

Pakisztán - Az úttesten úszik egy hal

Hosszú kilométereket döcögünk a göröngyös úton, amikor végre elérjük a következő települést, a mandulaligeteiről híres Loralai-t. A poros, koszos, valaha kaszárnyának szolgáló kisvárosból kijövet, elvétjük a helyes irányt, ami egyáltalán...

Folytatás...

Ezt tapasztaltam és olvastam az Omega-3…

Háziorvosom néhány éve javasolta, nem ártana egy laborvizsgálat, mert - mint mondta - a páciensei nemcsak ezt kérik gyakorta, hanem ultrahangra szóló beutalót is. Utóbbi ajánlatát nem fogadtam el, de...

Folytatás...

Beszélgetés Szász Endre utolsó feles…

„Áldom a sorsot, hogy ez megadatott nekem.”   - Milyen az élet a híres festőművésszel, Szász Endre mellett - faggatom a bájos, fiatal Katit, ám hiába adresszálom kérdéseimet kizárólag hozzá, beszélgetésünket...

Folytatás...