A+ A A-

Izometria fogorvosnál, fodrásznál és liftben

  • Közzétéve itt: Izometriás torna

 

Izometriás gyakorlat a fogorvosi székben




A fogorvosi székben vessük keresztbe lábunkat, fogjuk át térdünket, majd feszítsük előre lábunkat, a hátrafelé húzó kezünk ellenében. Hat másodperc múlva kis szünet után, megcserélt lábbal ismételjük meg a gyakorlatot.

 

 

Izometriás gyakorlat a fodrásznál


Fodrásznál, amíg a bura alatt szárad hajunk, vagy várunk a manikűrösre a testünk előtt, vállmagasságban akasszuk össze az ujjainkat, majd karjaink teljes erejével húzzuk szét, hat másodpercig. Ujjainkat ne engedjük kiegyenesedni. A gyakorlat alatt nyugodtan lélegezzünk. Rövid lazítás után fordított kézzel ismételjük meg a gyakorlatot.

 

 

Testedzés a liftben 


A liftben álljunk a felvonó falához és alkarunkat - felfelé néző ujjakkal - fektessük a falra. Könyökünk vállmagasságban legyen. A tenyerünket erősen feszítsük a falnak, ezalatt könyökünk ne mozduljon el. Ha másodperc után lazítsunk, majd megfordulva ismételjük meg a gyakorlatot a másik karunkkal.

 

 

Izometriás torna a liftben





A liftben oldalt álljunk a felvonó falához, majd cipőnk orrát oldalt fordítva teljes erőnkből nyomjuk a falnak. Hat másodperc után lazítunk, és ha még nem értünk el a kiválasztott helyre, akkor ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal.

 

[Forrás: Ilse Buck - Játékos testedzés (Medicina könyvkiadó, 1975]

 

További olvasnivaló

Szex babonák I. - A genitáliák alakja, m…

  Az egyik legszélesebb körben elterjedt mítosz, hogy a pénisz mérete kritikus az örömszerző képesség szempontjából. Ez a babona az évezredek során számos férfi életét megkeserítette. Sokan azt gondolták, hogy a...

Folytatás...

Spánieljeim - Arika és kicsinyei, Bindu …

Édesanyámnak nehéz szülése volt, megszenvedett értem. A szülész professzora javasolta, több terhességet ne vállaljon. Ezért nem lett testvérem. Gyerekként sokat faggattam Édest, egészen addig, míg végre felfogtam, miért nincs testvérem...

Folytatás...

Fetisizmus – szexuális tévút vagy buja ö…

Sok minden lehet fétis, amit az ember nem gondol annak. A ruhákon kívül a szerepkörök, egy-egy testrész vagy ruhadarabok imádása, de még a fájdalom is beletartozhat. Általában senkin se látszik...

Folytatás...

Az átlagember egy kicsit materialista, d…

Törőcsik Mari színművész Igazi jóshoz még nem fordultam soha, és valószínűleg nem is fogok. Ugyanis félek a jóslatoktól. Miért kellene tudnom például, hogy az életvonalam alapján milyen rövid vagy hosszú...

Folytatás...

Sakál

E közepes méretű ragadozó - hossza a (30 cm-es) farkával együtt körülbelül 1 méter, marmagassága 50 cm - igazi társas lény. Nappal ugyan többnyire elrejtőzik, ám ahogy leszáll az este...

Folytatás...

Állítólag a mamuthús ízletes

Legalább is ezt a meglepő állítást olvastam róla. Az ormányosok rendjébe tartozó kihalt emlős, a jégkorszakban csaknem egész Európában, Észak-Ázsiában és Észak-Amerikában fellelhető volt. A mamutok legismertebb képviselője a gyapjas...

Folytatás...

Az oldal sütiket használ a felhasználói élmény fokozása céljából. Az oldal böngészésével elfogadja ezt.
Elfogadom

Ezeket olvasta már?