A+ A A-

Izometria fogorvosnál, fodrásznál és liftben

  • Közzétéve itt: Izometriás torna

 

Izometriás gyakorlat a fogorvosi székben




A fogorvosi székben vessük keresztbe lábunkat, fogjuk át térdünket, majd feszítsük előre lábunkat, a hátrafelé húzó kezünk ellenében. Hat másodperc múlva kis szünet után, megcserélt lábbal ismételjük meg a gyakorlatot.

 

 

Izometriás gyakorlat a fodrásznál


Fodrásznál, amíg a bura alatt szárad hajunk, vagy várunk a manikűrösre a testünk előtt, vállmagasságban akasszuk össze az ujjainkat, majd karjaink teljes erejével húzzuk szét, hat másodpercig. Ujjainkat ne engedjük kiegyenesedni. A gyakorlat alatt nyugodtan lélegezzünk. Rövid lazítás után fordított kézzel ismételjük meg a gyakorlatot.

 

 

Testedzés a liftben 


A liftben álljunk a felvonó falához és alkarunkat - felfelé néző ujjakkal - fektessük a falra. Könyökünk vállmagasságban legyen. A tenyerünket erősen feszítsük a falnak, ezalatt könyökünk ne mozduljon el. Ha másodperc után lazítsunk, majd megfordulva ismételjük meg a gyakorlatot a másik karunkkal.

 

 

Izometriás torna a liftben





A liftben oldalt álljunk a felvonó falához, majd cipőnk orrát oldalt fordítva teljes erőnkből nyomjuk a falnak. Hat másodperc után lazítunk, és ha még nem értünk el a kiválasztott helyre, akkor ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal.

 

[Forrás: Ilse Buck - Játékos testedzés (Medicina könyvkiadó, 1975]

 

További olvasnivaló

Jóslás bal tenyérből - cigány palmisztri…

  Az aktív és a passzív kezet egyaránt gondosan elemző hagyományos palmisztria művelőitől eltérően - arra hivatkozva, hogy a bal kéz közelebb van a szívhez - a cigányasszonyok a bal tenyérből...

Folytatás...

Az örökélet jelképe, a hervadhatatlan ba…

A Földközi-tenger környékén őshonos örökzöld babérfa a győzelem, a tehetség, a költői hírnév és dicsőség szimbóluma. Neve, a laurus szóból ered, az elnevezést még az ókori rómaiaktól kapta...

Folytatás...

India - A tibeti pásztorlánykák nyomában

  Nagyobb térképre váltás Amritszárt észak felé hagyjuk el, a szikhek szent városa után egyenesen a tibeti menekülteknek otthont adó Dharamszalába tartunk. A települések között igen jó az út, sokkal jobb mint...

Folytatás...

A pillantás

Sokan nem tesznek különbséget a látás és a nézés között, pedig a kettő nem ugyanaz. Mielőtt rátérnénk a pillantás részletes elemzésére, célszerű tisztázni a látás és a nézés közötti...

Folytatás...

A fülnyílás

Fülnyílásnak (concha auriculae) a kagylóüreg alsó, mélyebb részét nevezik, mely a hallójárattal teremt közvetlen kapcsolatot.Ha a külső fülszegély (helix) és a fülnyílás egyaránt jól rajzolt és harmonizálnak egymással, az azt...

Folytatás...

Számomra emlékezetes virág a pünkösdi ró…

  Mivel pünkösdvasárnap születtem, a születésnapomon édesanyám (legalábbis az emlékeim szerint) - pontosan annyi szál virággal, mint az éveim száma - mindig egy csokornyi pünkösdi rózsát adott nekem ajándékba. A gyönyörű...

Folytatás...

Az oldal sütiket használ a felhasználói élmény fokozása céljából. Az oldal böngészésével elfogadja ezt.
Elfogadom

Ezeket olvasta már?