A+ A A-

Házimunka során végezhető gyakorlatok

  • Közzétéve itt: Izometriás torna

 

Szemforgatás jobbra és balra



Kézimunkázás, varrás, vagy TV nézés szünetében forgassuk körbe a szemünket hatszor az óramutató járásával megegyezően, majd ismét hatszor az ellenkező irányban.

 

 

Fejfeszítés jobbra és balra


Zöldségtisztítás vagy tévénézés után fejünket hajtsuk jobbra, bal kezünket tegyük a halántékunkra, majd próbáljuk meg fejünket egyenes tartásba hozni, bal kezünk nyomása ellenében. A gyakorlat hat másodpercig tartson, közben folyamatosan lélegezzünk. Lazítsunk és ismételjünk baloldalra hajtott fejjel és megcserélt kéztartással.

 

 

Karfeszítés felfelé




Amíg a reggeli készül, jobb kezünkkel fogjuk meg bal csuklónkat, majd bal karunkat feszítsük felfelé, a jobb lefelé nyomó ereje ellenében, hat másodpercig. Rövid pihenést követően a kezek szerepét felcserélve ismételjünk.

 

 

Asztallap összenyomása



Asztalterítés közben egyik tenyerünket helyezzük az asztal lapja alá, a másikat az asztal fölé, majd alul lévő kezünkkel feszítsük felfelé az asztallapot, a felül lévővel pedig nyomjuk lefelé. Hat másodpercig tartson a gyakorlat. Pihenés, lazítás után megcserélt kéztartással is végezzük el a gyakorlatot.

 

 

Konyharuha széthúzása hát mögött




Portörlés vagy edénytörlés közben vessük hátunkon át a porrongyot illetve a konyharuhát, markoljuk meg a két végét, majd teljes erőnkből húzzuk szét hat másodpercig. Lélegezzünk egyenletesen. Pihenő után ismételjünk. Ez a gyakorlat a test felső részét erősíti.

 

[Forrás: Ilse Buck - Játékos testedzés (Medicina könyvkiadó, 1975]

 

Hozzászólások  

0 #1 Szegfű Ildikó 2013-08-16 15:05
Sajnos az öregség ellen nem hat már tisztességesen semmilyen probálkozás, de azért csinálgatni kell
Idézet

További olvasnivaló

Gesztenye kézelemzése

  A meglehetősen sápadt bőrű kéz vérszegénységet jelezhet. Persze csak abban az esetben, ha a valóságban is ilyen színű a kézfeje és a tenyere, melyek a fényképek alapján nagyon haloványnak látszanak...

Folytatás...

Szerencsejövendölés dominóval

A csontból vagy fából készült - két négyzetre osztott felső lapján bizonyos számú pontot tartalmazó - tégla alakú lapkákkal játszott dominózás története Európában mindössze néhány száz évre nyúlik vissza...

Folytatás...

Egyébként a hosszú utazást a tenyere…

  Bharat Bhusan Sharma etnográfus, az Indiai Köztársaság Nagykövetségének munkatársa Indiában a jóslás a gyermek születésének pillanatában kezdődik. Percnyi pontossággal megnézik, hogy melyik napon és mikor született. Ezután elkészítik a gyermek...

Folytatás...

Mi készüljön Erzsébet napra: női sz…

Minden évben legalább egy hétig tart a névnapom, helyesebben a „névhetem”. Vendégeim részére naponta más-más ételsorral készülök, fő szempontom, hogy véletlenül se ugyanazokat ételeket adjam az asztalra, melyekkel az...

Folytatás...

A klitorisz, vagyis a csikló méretei

Noha 2009 március 23-án egy hétfői napon közzétett cikkünk A csikló kimetszése, a női genitália megcsonkításának történetéről írtunk. A napokban kezembe került Dr. Nemes Nagy Zoltán könyve, az...

Folytatás...

Kézelemzők ujjbegyrajzolat-variációi

A múlt század '30-as éveiben Az ember keze (1933.) című művében Noel Jaquin - aki egyedüliként a kézelemzők közül, a Scotland Yardnál is dolgozott - öt karakterjegyre utaló ujjlenyomat-rajzolatot...

Folytatás...