A+ A A-

Gyakorlatok gépkocsivezetés közben

  • Közzétéve itt: Izometriás torna


Kényszerű megállásnál, piros lámpánál idegeskedés helyett végezzünk izometriás gyakorlatokat.

 

Kormanykerék széthúzása kézzel


Markoljuk meg kétoldalt a kormánykereket, majd teljes erőnkből húzzuk szét hat másodpercig. Utána lazítsuk el az izmainkat, és - ha a lámpa még mindig pirosat mutat - ismételjük meg a gyakorlatot.

 

 

Fej előrenyomása kézzel 


Forgalmi dugóba zárva se dühöngjünk, inkább üljünk egyenesen testtartással, s tarkónkon összekulcsolt kezeink erejével nyomjuk előre a fejünket, ugyanakkor nyakunkat és felsőtestünket feszítsük hátrafelé, a kezek ellenében. A hat másodpercig tartó gyakorlat alatt lélegezzünk nyugodtan, majd pihenés után ismételjünk.


Fáradtság elleni gyakorlatok vezetés szünetében

Csomagtartó lenyomása



Álljunk a kocsi hátuljához, kezünket fektessük a csomagtartóra, és teljes erőnkből nyomjuk lefelé. Közben ne tartsuk vissza a levegőt.

 

 

Kocsitető felemelése tenyérrel 



A kocsi mellé állva, felfelé fordított tenyerünket dugjuk az ablakrésbe, ezután karunkat megfeszítve teljes erőnkből nyomjuk felfelé a tetőt. Az erőfeszítés hat másodpercig tartson, utána lazítsunk, pihenjünk és ismételjünk.

 

 

Kocsi megemelése lábbal 



Álljunk a bal lábunkra, a jobbat - nyújtott állapotban - toljuk a lökhárító alá, és teljes erőnkből feszítsük felfelé (mintha meg akarnánk emelni a kocsit). Hat másodperc után pihenjünk, majd megcserélt lábbal ismételjük meg a gyakorlatot.

 

 

Kocsi megdöntése



Álljunk a kocsihoz, karunkat - kissé széttárt helyzetben - nyújtsuk előre, mindkét kezünket támasszuk az ajtókeret felső részének, majd teljes erőnkből nyomjuk a kocsit hat másodpercig. A légzésünk legyen nyugodt. Utána lazítsuk el izmainkat és ismételjünk.

 

[Forrás: Ilse Buck - Játékos testedzés (Medicina könyvkiadó, 1975]

 

További olvasnivaló

A méregvonal

Beryl B. Hutchinson (1891-1981), a 20. század legkiválóbb kirológusait (kézelemzőit) tömörítő SSPP (Society for the Study of Physiological Patterns) egyik neves képviselőjének a kézelemzők által ma már klasszikusnak tekintett, Your...

Folytatás...

Alaptalan állítások állatokról

A mendemonda szerint az elefánt iszonyodik az egerektől, előlük ijedten elfut. Arról is szól a fáma, hogy az elefántok utálják a disznók röfögését, és ki nem állhatják a vörös...

Folytatás...

Ötös, a hatalom, a házasság és az őselem…

A püthagoreusok az ötöst a házasság jelképének tartották, mert benne látták egyesülni a nőnemű kettest a hímnemű hármassal. Az ötöshöz társították a hatalmat, a tudást és az igazságot, ennek...

Folytatás...

A bambusz

A bambusz (Bambusa Arundinacea) egyike India szent növényeinek: a menedék, az audiencia és a barátság fája. Mivel régebben azt hitték, hogy a dzsungeltüzeket az összedörzsölődő bambusztörzsek okozzák, a fa ettől...

Folytatás...

A hajvonal

A hajvonal, vagyis a homlok felső részét keretező hajas felület rajzolata, a nőknél és férfiaknál gyakran különböző alakú. A fiziognómiában alapvetően ötféle - ívelt, V-alakú, M-alakú, szögletes és hullám-formájú -...

Folytatás...

Az egészség és a betegségek külső megnyi…

„Az egészség mindent betetőző szépsége az arc és az ajkak ragyogása.” Jelen írásnak nem célja szakmai ismeretek nyújtása az egészség, illetve a betegségek diagnózisáról és előrejelzéséről (ez az orvostudomány...

Folytatás...

Az oldal sütiket használ a felhasználói élmény fokozása céljából. Az oldal böngészésével elfogadja ezt.
Elfogadom

Ezeket olvasta már?