Fürdőszobai gyakorlatok
- Írta: Rosta Erzsébet
- Közzétéve itt: Izometriás torna

A fürdőszoba felé tartva már útközben megállhatunk valamelyik ajtóban úgy, hogy vállmagasságba emelt karunkkal megpróbálkozunk kifelé szétfeszíteni a két ajtófélfát. Hat másodperc elteltével tartsunk rövid szünetet, közben lazítsunk, pihenjünk, majd ismételjük meg a karerősítő gyakorlatot.

Mielőtt bemennénk a fürdőszobába, feküdjünk le a padlóra, felhúzott térdünkkel feszítsük talpunkat egy fix tárgyhoz, pl. falhoz, szekrényhez vagy ajtóhoz. Hat másodperc után lazítás, pihenés jön, utána a gyakorlat megismétlése.

Ezt a hasizom gyakorlatot a nők és férfiak fogmosás közben végezhetik el, folytathatják a szépítkezés, illetve borotválkozás ideje alatt. Csupán annyit kell tenniük, hogy hat másodpercig teljes erőből húzzák össze a hasizmaikat. Közben lélegezzenek folyamatosan, majd pihenés után ismételjék meg a gyakorlatot.

Karunk és vállizmunk látja hasznát a következő gyakorlatnak. Álljunk közel a mosdókagylóhoz, fogjuk át két oldalról, majd teljes erőnkből nyomjuk össze a kagyló széleit. Hat másodperc elteltével lazítsunk, végül ismételjünk. Az erőkifejtés közben nyugodtan lélegezzünk, ne tartsuk vissza a levegőt.

Fürdőszobai tükör előtt végezhető arcszépítő izometriás tornához fújjuk fel arcunk egyik felét és maradjunk így, miközben lassan hatig számolunk, ezután fújjuk fel a másik oldalát, ugyancsak hat másodpercig.
[Forrás: Ilse Buck - Játékos testedzés (Medicina könyvkiadó, 1975]
További olvasnivaló
Bolha hiedelmek

Állítólag a bolhák (és egyéb paraziták) megérzik a közelgő halált. Ezért, ha a táplálékukként szolgáló páciens halála közeleg, elhagyják az illető testét. Ezért a hirtelen távozásukat, egy közelgő súlyos betegség...
Folytatás...Sikarán hallgatom a lakóhajók törté…

Amint beszállunk a csónakba, a rejtélyre azon nyomban fény derül, ugyanis a sikara nem más, mint ez a baldachinos, lefüggönyözött, kecses vonalú, lapos fenekű, törékeny gondolaféle. A velenceiek csónakjára...
Folytatás...Személyiségtípusok, temperamentumok s…
A legrégibb személyiségtípusok az ókorból származnak, a temperamentumok vagy vérmérsékletek rendszerét, elsőként Hippokratész (Kr.e. kb. 460—kb. 377) görög orvos alkotta meg. A személyiségek osztályozásánál a vérmérsékletet, görög...
Folytatás...A legfőbb szenvedély
Egy korábbi írásomban már megmutattam, miképpen határozható meg az önmegvalósítás száma. Ez a szám arról árulkodik, hogy mi az a tevékenység, amit az ember a legkönnyebben, külső kényszer nélkül képes...
Folytatás...Páratlan számok többszörösei
A különböző népek mitológiáiban, vallási szövegeiben, szokásaiban gyakran szerepelnek a hármas, a hetes, a kilences szorzatai, valamint ezek többszörösei. A misztikus számfilozófiában a hármas többszörösei a bevégzettséget, a hetes...
Folytatás...Néhány további konyhai trükk
Hosszabb ideig eltartható a felvágott hagyma a hűtőszekrényben, ha a vágási felületét vajjal bekenjük, vagy sóval meghintjük, és alufóliába csomagoljuk.A káposztát sohase hideg vízbe tegyük fel főni, mert a szaga...
Folytatás...