A+ A A-

Izometriás torna

„Izometria” annyit jelent, mint „azonos hosszúság”. Izometriás torna - az izmok megfeszítése anélkül, hogy hosszuk megváltozna. Ilyen gyakorlatot végzünk például akkor, amikor egy falat próbálunk eltolni, vagy egy elmozdíthatatlan tárgyat elhúzni. A lényeg mindig az erőkifejtésen van. Az izometriás torna frissít és élénkít, nem jár izzadtsággal, naponta legfeljebb néhány percet vesz igénybe, nem kellenek hozzá drága tornaszerek, és nincs szükségünk külön helyiségre sem. A könnyed testgyakorlatokat viszont rendszeresen kell végeznünk, mert az eredmények csak ekkor jelentkeznek. Ha jól végeztük őket, már néhány napi gyakorlás után sokat javul közérzetünk, izmainkat rugalmasabbnak, mozgásunkat lazábbnak érezzük. A gyakorlatok során azonban ügyelnünk kell rá, hogy azokat mindig teljes erőből végezzük, hogy közben folyamatosan és mélyen lélegezzünk, és segít a helyes testtartásban, ha a hasunkat végig igyekszünk feszesen tartani. A következőkben ismertetett izometriás gyakorlatokat - melyek Ilse Buck Játékos testedzés című könyvéből (Medicina könyvkiadó, 1975) származnak - minden egészséges ember nyugodtan végezheti, azonban – mivel az izmok erőteljes megfeszítése során megemelkedik a vérnyomás – a magas vérnyomásúaknak, valamint a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek a gyakorlatok elkezdése előtt ajánlatos kikérniük orvosuk véleményét.

Cím
Izometria fogorvosnál, fodrásznál és liftben
Házimunka során végezhető gyakorlatok
Fekve végezhető torna
Kertben, strandon, szabadban végezhető gyakorlatok
Szobában végezhető torna
Széken ülve végezhető torna
Hivatali frissítő torna
Munkahelyen végezhető gyakorlatok
Gyakorlatok gépkocsivezetés közben
Munkába menet végezhető gyakorlatok

További olvasnivaló

Fetisizmus – szexuális tévút vagy buja ö…

Sok minden lehet fétis, amit az ember nem gondol annak. A ruhákon kívül a szerepkörök, egy-egy testrész vagy ruhadarabok imádása, de még a fájdalom is beletartozhat. Általában senkin se látszik...

Folytatás...

Január

A minden kezdetet, a megtisztulást jelképező januárt - a februárhoz hasonlóan - a legendás római király, Numa Pompilius (Romulus utódja) vezette be: Korábban márciussal kezdődött az évük, ugyanis a...

Folytatás...

Andi1978 kézelemzése

Feltehetően sovány alkatú, legalább is a képeken látható kezek alapján erre következtetek. Kretschmer német pszichiáter ugyanis a kézzel kapcsolatos vizsgálatai során azt igazolta, hogy a testtípusok és a kéz...

Folytatás...

Huszonhárom, az emberi kromoszómák és a …

Bár a beteljesülést, harmóniát szimbolizáló, XXI. sorszámú „Világgal” - vagy egyesek szerint a 0. helyett a XXII-re sorolt „Bolonddal” - zárul a szerencsejövendölésben oly népszerű Tarot kártya figurális lapjainak a...

Folytatás...

Vonalak, szimbolikák és rajzolatok az uj…

Robert Fludd az ujjperceken lévő vonalakat vizsgálva arra a következtetésre jutott, hogy - a hüvelykujjon, a köröm és az ujjhajlat között jól kivehető hosszú vonalak vagyonra utalnak; a második ujjpercből...

Folytatás...

Így utólag visszatekintve ez a jövendölé…

    Koncz Zsuzsa énekművész   Az első „Ki mit tud?” utáni nyáron minket „Gézengúzokat” sűrűn hívtak különböző rendezvényekre énekelni. Párszor együtt léptünk fel Szörényi Leventével és Szörényi Szabolccsal. A próbákat többnyire szüleik Visegrád utcai...

Folytatás...

Az oldal sütiket használ a felhasználói élmény fokozása céljából. Az oldal böngészésével elfogadja ezt.
Elfogadom

Ezeket olvasta már?