A+ A A-

Izometriás torna

„Izometria” annyit jelent, mint „azonos hosszúság”. Izometriás torna - az izmok megfeszítése anélkül, hogy hosszuk megváltozna. Ilyen gyakorlatot végzünk például akkor, amikor egy falat próbálunk eltolni, vagy egy elmozdíthatatlan tárgyat elhúzni. A lényeg mindig az erőkifejtésen van. Az izometriás torna frissít és élénkít, nem jár izzadtsággal, naponta legfeljebb néhány percet vesz igénybe, nem kellenek hozzá drága tornaszerek, és nincs szükségünk külön helyiségre sem. A könnyed testgyakorlatokat viszont rendszeresen kell végeznünk, mert az eredmények csak ekkor jelentkeznek. Ha jól végeztük őket, már néhány napi gyakorlás után sokat javul közérzetünk, izmainkat rugalmasabbnak, mozgásunkat lazábbnak érezzük. A gyakorlatok során azonban ügyelnünk kell rá, hogy azokat mindig teljes erőből végezzük, hogy közben folyamatosan és mélyen lélegezzünk, és segít a helyes testtartásban, ha a hasunkat végig igyekszünk feszesen tartani. A következőkben ismertetett izometriás gyakorlatokat - melyek Ilse Buck Játékos testedzés című könyvéből (Medicina könyvkiadó, 1975) származnak - minden egészséges ember nyugodtan végezheti, azonban – mivel az izmok erőteljes megfeszítése során megemelkedik a vérnyomás – a magas vérnyomásúaknak, valamint a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek a gyakorlatok elkezdése előtt ajánlatos kikérniük orvosuk véleményét.

Cím
Izometria fogorvosnál, fodrásznál és liftben
Házimunka során végezhető gyakorlatok
Fekve végezhető torna
Kertben, strandon, szabadban végezhető gyakorlatok
Szobában végezhető torna
Széken ülve végezhető torna
Hivatali frissítő torna
Munkahelyen végezhető gyakorlatok
Gyakorlatok gépkocsivezetés közben
Munkába menet végezhető gyakorlatok

További olvasnivaló

Cigány kártyavetés

A cigányok nemcsak a kézjóslásban hisznek, hanem - a jövendőt firtatva - előszeretettel fordulnak a kártyavetéshez is. A jóslatuk azon alapszik, hogy a sorsát megtudakolni vágyó személyt jelző figura (a...

Folytatás...

Színek és szerencse mágiák

  Akik bármelyik hónap 1. 10. 19. vagy 28. napján születtek, hogy szerencséjük legyen, sárga és zöld ruhákat viseljenek. Amulettként aranyba foglalt topázt hordjanak magukkal.   Akik a hónap 2. 11. 20...

Folytatás...

A hüvelykujj

A kézelemzéssel foglalkozó könyvek a hüvelykujjat tartják a kéz legfontosabb részének, melynek karakteréből sok minden kiolvasható. A hinduk például teljesen a hüvelykujjra alapozzák vizsgálataikat, a kínaiak pedig még ennél...

Folytatás...

Szex babonák II. – Zsidó-keresztény…

Bár a keresztény filozófusok, vallásoktatók a szexet elsősorban morális oldalról közelítik meg, a korai zsidó-keresztény tradíció számos elemet átvett az ősi primitív népek, közösségek fallikus kultuszából. Innen eredeztethető például az...

Folytatás...

Mearis kézelemzése

Rózsaszínű kezének, különösen tenyerének színéből arra lehet következtetni, hogy vidám kedélyű, jó természetű, életszerető, vitalitással és életerővel teli, szociálisan jól kötődő, optimista, életigenlő, együtt érző ember, olyan, aki melegséget...

Folytatás...

Kókuszdió

A világutazóknak e gyümölcsről elsősorban a meleg tengerek és a napos tengerpartok jutnak eszükbe, viszont a trópusokon élő emberek számára a kókuszpálma az „élet fája”, mely évezredek óta jelentős...

Folytatás...