A+ A A-

A melatonin nemcsak alvászavar ellen jó, lassítja az öregedést is

  • Közzétéve itt: Egészség


Sokan szenvednek alvási zavaroktól, nehezen alszanak el, gyakorta ébrednek fel éjszaka és nem tudnak visszaaludni. Noha nekem nincs problémám az alvással, de mégis, ha nagy távolságra, távoli országba utazok, egyáltalán nem jön szememre álom, képtelen vagyok elaludni. Persze lehet ez az izgalomtól is. Ugyanez a helyzet a közelgő hidegfrontnál, amikor még a frontnak se híre, se hamva, még a meteorológusok sem jelzik, én már érzem hatását, ilyenkor egész éjjel csak forgolódom az ágyban. De egy-egy remek élményt nyújtó koncert után sem tudok elaludni, a hatástól teljesen kiébredek. Mivel nem vagyok híve a nyugtatóknak, pláne az altatóknak, ilyenkor - ha szerencsém van - egy pohár pezsgő átmenetileg segít. Ezért áldom azt a pillanatot, amikor tudomást szereztem a melatoninról és rájöttem áldásos hatására.

Tulajdonképpen a melatonin egy olyan hormon, amit az agyban lévő tobozmirigy termel. Az ébrenlét-alvás ciklusának fenntartásáért. Kutatók úgy vélekednek róla, hogy nemcsak az alvást segíti, hanem a stresszt is oldja, javíthatja az immunrendszer működését, ezáltal azt is feltételezik, hogy a melatonin mint öregedés elleni hormon is hatásos lehet. Elsősorban az idősek panaszkodnak az álmatlanságra, amit a melatonin hormon csökkenése okozhat, de kísérletek igazolták, azt is, hogy az alacsony frekvenciájú elektromágneses sugárzástól is csökken a tobozmirigy működése, akik viszont tartósan ennek vannak kitéve, hajlamosak az emlőrákra.

Mivel a különböző altatókra könnyen rá lehet szokni, több a kockázatuk, mint hasznuk, csökkenthetik a szervezet kalciumszintjét, más gyógyszerekkel szedve veszélyesek lehetnek. Rengeteg hatásos szer ismert feszültség és álmatlanság ellen, ilyenek a különböző teák, például a kamilla-, a citromfű-, és a borsmenta tea, bevált szerek a szibériai ginzeng-, a csicsóka- és a macskagyökér teák vagy kapszulák, kedvező hatása van lefekvés előtt egy pohár tej, vagy egy pulykahúsos szendvics elfogyasztásának, de hatásos a kalcium-, és magnézium-kelát tabletta is. Nem szabad lefekvés előtt erős alkoholt, pl. égetett szeszes italokat inni, mert ugyan gyorsan elaltatnak, de az éjszaka közepén képesek felébreszteni az aludni vágyót. Véletlenül sem ajánlott lefekvés előtt kávét, nem gyógyhatású teát, valamint kólát inni, de nem jó csokoládét enni és egy cigarettára rágyújtani sem. Viszont nem árt egy kiadós szex, ami elernyeszti az izmokat, megnyugtat, és remek alvást biztosít.

Aki viszont mégis ragaszkodik a tablettához, kapszulához, annak remek segítség lehet a melatonin, amiből elalvás előtt kell bevenni egy szemet, és már egy óra múlva jön a hatása, melyet a gyors elalvás, nyugodt álom és ébredés jellemez. A melatonint nem kell rendszeresen szedni, hatása két-három napig, sőt akár egy hétig is eltarthat. Azt mondják, a melatoninra nem lehet rászokni, bár a gyógyszerfüggőket ismerve, ebben nem lehetünk teljesen biztosak.

További olvasnivaló

Még a jót sem akarom hallani, mert nem h…

Szalóczy Pál rádió- és televízióbemondó A tenyérjóslásban járatlan vagyok. Mindig szkeptikus voltam a jóslásokkal kapcsolatban. A tenyérjóslást is csak annyiban fogadom el, hogy a tenyér minden embernél specifikus. Kizártnak tartom...

Folytatás...

Matematika óra a Holy Angel's-ben

A jó, öreg Bazilia nővér indítványozza, hogy nézzük meg alaposan intézetüket. Megörvendeztet javaslata. Szívesen fogadjuk el az újbóli meghívást. Már ismerősként köszönt a zárda őrszeme, a míves kapu melletti...

Folytatás...

Tampi

Tampiék "étterme" a pálmafák tövében áll, Radháékkal rézsútosan szemben. Tampi apja az étkezdét szállodánk tulajdonosától bérli, tulajdonképpen az egész Kovalam part valamennyi vendéglője, hotelje két jómódú család birtokában van...

Folytatás...

Csuklás

A csuklás, vagyis a rekeszizom ismétlődő görcsös összerándulása, melyet az eközben összeszűkülő hangrésen át a tüdőbe áramló levegő jellegzetes zöreje kísér, nem tekinthető betegségnek, és általában a jelenség magától...

Folytatás...

Nagyon szerette a krémest…

De nem csak a krémes lepényt ette szívesen, hanem a kókuszos édességeket is, ahogy mondta, „ezek a gyengéim”.  Ha mentem hozzá, látogatásomat kis kitérővel megszakítva, elkanyarodtam a környék legjobb cukrászához...

Folytatás...

A várható élettartamra utaló kézjelek

A kisujj hosszából, a kisujj tövéből induló horizontális vonal milyenségéből, a Manibandha rékhák (csuklóvonalak) számából valamint a Rohiní (az életvonal) minőségéből következtetnek az élettartamra. A hindu tenyérjósok az...

Folytatás...