A+ A A-

A leghatékonyabb diéta - Igyunk vizet, nyeljünk levegőt!

  • Közzétéve itt: Egészség


Eddig azt hittem, aki fogyni akar, annak nem kell mást csinálnia, mint kevesebb és kalóriaszegényebb ételeket ennie, mint azelőtt, persze ha már túlsúlyos, elhízott az ember, nem árt a kemény koplalás. Sokféle böjt ismert, az egyik leggyorsabban ható fogyókúrás diéta, amelyik napjában mindössze nyolc pohár vizet engedélyez, kiegészítve multivitamin- és ásványianyag tablettákkal. Ám vannak, akik nem elégszenek meg a vízzel, ihatóbbra vágyva, szívesebben szürcsölgetnek zöldség- vagy gyümölcslevet, ők azok, akik a folyadékdiétát választották. Ismert a változó diéta, amely a páros napokon fehérjeszegény, de szénhidrát dús ételt javasol, páratlanokon pedig kizárólag ivólét.

A tojásdiéta szimpatikus számomra, mert nemcsak főtt tojások szerepelnek az étrendben, hanem sovány halak, saláták, zöldségek, nem túl édes gyümölcsök, néha tehéntúró, pirítós és cukor nélküli kávé is. A húst fogyasztóknak zsírszegény husokat ajánlanak. Ha diétára adnám a fejem, talán mégis a haldiétát választanám, ez egy fehérjedús, szénhidrát- és zsírszegény étrend, melyet szigorúan betartva, hetente 1-1,5 kg-mal lennék könnyebb.

Az amerikai diéta jellemzően vitamindús, kevés szénhidráttal, fehérjével és zsiradékkal. Ez két hét alatt mínusz három kilót jelent. A „jó közérzet” diéta fehérjében dús, zsírban mérsékelt, szénhidrátban viszont szegény étrendet engedélyez. A vegyes diéta ugyancsak alacsony „fűtőértékű” étrendet javasol.

A kondíciódiéta nagyon szigorú, tíz napon át szegény kosztot engedélyez, például az első napon két almát, a hatodikon 1- 1,5 liter tejet 3 darab kétszersülttel, a nyolcadik napon pedig fél kiló párizsit. Ettől az önmegtartoztatástól a fogyás kb. 3-4 kilogramm.

A húsdiéta a fehérjében gazdag, valamint a szigorított - irodai és a vacsora - diéták ugyancsak bőségesek fehérjében, ugyanakkor zsírban és szénhidrátban szegények. Akárcsak a kímélő diéta, mely hetekig eltarthat. A bizarr diéta szénhidrátban szegény, ugyanakkor fehérjében és zsírban dús étrendet engedélyez, és hetente cirka 1 kiló súlyveszteséggel jár, miközben finomakat eszünk. A vegyes diéta vegyes étrendet jelent, a kombinált diéta kezdetben teljes koplalást, majd fokozatosan tartalmasabb ételeket ajánl.

Az almaecet-diéta bármeddig tarthat, heti fél kilogramm fogyást jelent, ha minden étkezés előtt 1 evőkanál almecetet elkeverünk egy pohár vízben és megisszuk. A gyors diéta mindössze három napig tart, annál szigorúbb, hasonlóan a hétvégi diétához, amely ugyancsak erősen kalóriaszegény ételeket engedélyez.

Mivel a diéták lényege, az, hogy korlátozzuk kalória bevitelünket, ezért nem árt vigyáznunk a gyümölcsökre, mert egyik-másik túl édes, viszont az nem igaz, hogy a savanyú grépfrút fogyasztana, vagy az azonos mennyiségű hús kevésbé hizlaló, mintha ugyanannyi krumplit ennénk, de az sem állja meg a helyét, hogy a pirítós kenyér kevesebb kalóriát rejt magában, mint a pirítás nélküli. Viszont keveset együnk a B-vitaminban gazdag, becsapós hüvelyesekből, mert felérnek egy-egy kalóriabombával.

Vannak, akik nehezen tudják rászánni magukat a diétás kosztra, vannak, akik rövid ideig koplalnak, és vannak, akik kitartóan sanyargatják magukat. Vannak, akik étrendjükből elűzik a szénhidrátot és/vagy a zsiradékot, de vannak olyan kúrák, amelyek a különböző olajban gazdag magvak fogyasztását, és olyanok is, amelyek a csokoládé evését javasolják, vagy olyanok is, melyek csak a gyümölcsevést ajánlják. Vannak, akik a fogyás érdekében bár sokat esznek, de evés után, hogy kijöjjön belőlük az étel, alaposan meghánytatják magukat.

Sokáig lehetne még sorolni a diétás, koplalási ötleteket, nekem mégis az az ajánlás nyerte el legjobban tetszésemet, amelyik a kilók lefaragására, az éhségérzet csillapítására a levegőevést javasolja, vízívással kombinálva. Az, hogy a legolcsóbb, nem vitaható, a levegőből annyit nyelhetünk, amennyit csak akarunk, nem kerül pénzbe. Bár az is igaz, hogy becsapjuk vele a szervezetünket, ezzel a pótcselekvéssel jól átverjük a gyomrunkat, és ha túl sokat harapunk a levegőből, böfögést okozhat.

További olvasnivaló

Hasznos konyhai praktikák

A friss fokhagymagerezdeket ne vágjuk apróra, hanem késsel törjük össze, vagy dörzsöljük szét. A fokhagyma erős szaga csökken, ha néhány percig sós vízben áztatjuk. Ha friss fokhagyma helyett fokhagymaport...

Folytatás...

Halva, halvá, halava

A halva (helyes kiejtéssel halvá) az édes vagy édesség jelentésű arab szóból származik. Közép-keleten annyira népszerű desszert, hogy szinte minden banketten, ünnepi eseményen felszolgálják. Ez a mézből, vajból, lisztből és...

Folytatás...

Az élesztő ősei

Miután az élesztő történetét elolvasná, javasolom, e cikk olvasását követően keressék fel „Az élesztő olcsó vitaminbomba, bőrtápláló és állítólag fogyaszt is” írásomat. Javasolom, mert érdekes! ...

Folytatás...

A tenyér deltáinak értelmezése I. - A mu…

Hutchinson részletes megfigyeléseket végzett a dombok elhelyezkedésének pszichológiai jelentőségéről. Úgy vélte, hogy a mutatóujj alatti delta, ismertebb nevén a Jupiter-domb helyzete a karakter és a várható viselkedés egyik legfontosabb...

Folytatás...

A koleraoltást nem ússzuk meg

A Subaruval feltehetően könnyebben vesszük majd az akadályokat, a kanyargós szerpentineket, a veszedelmes hegyi utakat. Iránban sós mocsaraktól és kiszáradt tavaktól övezve, sivatagos, félsivatagi sztyeppes vidéken halad majd az út...

Folytatás...

Kisfiam bal tenyerén megtörik az életvon…

  Mivel sokan keresnek fel privát levélben hasonló kérdéssel, érdeklődnek afelől, hogy mit lehet mondani a gyermek kezek elemzése alapján, úgy gondoltam, tanulságos lehet, ha egyik olvasóm évekkel ezelőtt írt kérdését...

Folytatás...

Az oldal sütiket használ a felhasználói élmény fokozása céljából. Az oldal böngészésével elfogadja ezt.
Elfogadom

Ezeket olvasta már?